10 tips bij aanhoudende rugklachten
Kun je je nog wel opladen als je elke dag rugklachten hebt? Aanhoudende pijnklachten geeft een directe aanslag op jouw welbevinden. Hoewel een (vrijwel) pijnloos leven het gemakkelijker maakt om gelukkig te zijn, zijn er ook mensen met veel pijn, die toch heel erg gelukkig zijn.
Hieronder 10 tips die je kunnen helpen om een leven met pijn wat te verlichten:
- Verbeter je slaap;
- Mediteer (hiermee kan je je pijnniveau mee verlagen en mogelijk je slaap verbeteren);
- Beweeg, binnen je mogelijkheden. Hou je lichaam in vorm, hierdoor maak je endorfinen aan, dit zijn stofjes in je bloed die je pijngevoel verlagen en zorgen voor een gelukzalig gevoel.
- Lach, dan maak je ook endorfinen aan. Dus bekijk grappige films, gebruik humor/zelfspot en zoekvrolijke mensen in je omgeving op.
- Verbind je met mensen om je heen. Mensen met aanhoudende pijn die veel positieve steun in hunomgeving hebben, voelen minder pijn en gebruiken daardoor ook minder medicatie. Zij zijn ook actiever.
- Maak optimaal gebruik van de expertise van artsen en zorgverleners, vraag aan jouw zorgverlener wat voor jou helpend kan zijn.
- Vind een nieuwe definitie van jouw geluk: focus op wat je wel kunt doen in plaats van wat je niet kunt doen.
- Stel voor jezelf doelen op, die behapbaar zijn en die bijdragen aan jouw geluk.
- Formuleer je doelen positief! Een simpel voorbeeld: in plaats van bijvoorbeeld ‘ik wil afvallen’ kun je beter zeggen: ‘ik wil gezonder leven’.
- Zoek ontspanning: “Stress neemt de zorgen van morgen niet weg, maar wel de kracht van vandaag.
Onze Fysiotherapie, Fysio Fitness en optimale samenwerkingsverbanden met (medisch) specialisten is er speciaal op gericht om mensen duurzaam van hun rugklachten af te helpen en/of weer baas te kunnen worden over hun eigen lichaam.
Hierbij werken wij samen met jou aan jouw persoonlijke doelen en gaan wij voorop nieuwe ontwikkelingen.
Meer weten over onze unieke en persoonlijke aanpak?
075 61 69 121
06 10 50 61 43
info@fysiotherapiesegers.nl
Je bent welkom
“Zorg goed voor jezelf. En zorg goed voor elkaar.”
Reageer
Reageer